physiogel -

być nieszczęśliwy. Proponuję, abyś w kolumnie KU puścił wodze wyobraźni. Wy- pisz tyle wspaniałych celów i marzeń, jakie chcesz osiągnąć, ile tyl- ko przyjdzie Ci do głowy. W kolumnie OD wypisz tyle sytuacji, od których pragniesz uciec, ile Ci tylko przyjdzie do głowy. Prześledź swoje życie i wypisz wszystkie sytuacje, które Ci nie odpowiadały i których chciałbyś w przyszłości uniknąć. W zależności od tego,

czy jesteś osobą na KU, czy na OD, wpisywanie zdań w jednej kolumnie zapewne będzie Ci szło łatwiej.  KU ...................................................... ...................................................... ...................................................... ...................................................... ...................................................... ...................................................... ...................................................... ...................................................... ...................................................... ...................................................... ...................................................... OD ...................................................... ...................................................... ...................................................... ...................................................... ...................................................... ...................................................... ...................................................... ...................................................... ...................................................... ...................................................... ...................................................... Stworzona powyżej lista KU i OD to Twoje narzędzie motywa- cyjne. Za każdym razem, gdy najdą Cię wątpliwości, czy jest sens sta- rać się wychodzić z nieśmiałości – przejrzyj tę listę. Sam zdecyduj, czy będziesz przeglądać obydwie kolumny, czy tylko jedną, czy wszystkie pozycje z

kolumny, czy tylko wybrane. Ważne, aby czytając poszczególne pozycje, starać się odczuwać uczucia z nimi związane, które mogą stanowić dla Ciebie impuls do poniesienia kolejnego wy- siłku w celu przezwyciężenia swojej nieśmiałości. Marzenia Nawet jeśli jesteśmy osobą OD, to warto mieć jakieś marzenia. Czy powinny to być duże marzenia, czy małe? Osobiście uważam, że warto mieć duże marzenia, gdyż takie marzenia bardziej nas

motywują do physiogel działania. Co więcej, jeżeli mamy duże marzenie i na drodze do jego realizacji napotkamy jakieś przeszkody, to te prze- szkody nie przesłonią nam całego marzenia.  Ćwiczenie Zastanów się, czy marzenia, które posiadasz, warto byłoby zwiększyć tak, aby bardziej Cię motywowały do działania. Wielu ludzi boi się wyznaczać sobie duże marzenia, gdyż uważają, że nie będą w stanie ich potem osiągnąć. Tymczasem

nawet bardzo duże marzenia można zrealizować, jeśli zastosuje się zasadę małych kroków. Zasada ta mówi, że nawet wielkie marzenia można spełnić, je- żeli będzie się je realizować małymi krokami. Przy czym w miarę wspinania się ku marzeniu małymi krokami zobaczymy, że stop- niowo stawiamy coraz większe kroki. Wynika to z tego, że zdobywa- my nowe doświadczenia, nowe umiejętności oraz rozpędzamy się. Dzięki temu po

pewnym czasie możemy stawiać już naprawdę duże kroki! Świetnym przykładem zastosowania zasady małych kroków jest ta książka. Z wielu prezentowanych tu porad możesz wybrać te, które są dla ciebie łatwe do realizacji. Będą to pierwsze małe kroki na drodze do zwalczania nieśmiałości. Następnie będziesz mógł przejść do coraz większych kroków, które, dzięki wcześniejszemu przy- gotowaniu, będziesz w stanie równie łatwo realizować.  Ćwiczenie Gdy już

-